يُعدّ النظام الغذائي المتوازن مفتاحاً لتحقيق الصحة . يجب أن يشمل هذا النظام مجموعة متنوعة من الفاكهة و الحبوب الكاملة . يُنصح تجنب الدهون المشبعة لضمان قوة المناعة .
الحصول على جودة جيدة من خلال الحمية الغذائية
يُعدّ الطعام عنصراً هاماً في الوصول إلى الرفاهية.
يتوجب|يُنصح بأن يُقاس
{أطعمةمواد صحيحة ويقلل من الأطعمة المنقولة.
- يزيد|يساعد|يتحسن| تناول المشروبات
في
مناعة الجسم| توازن الجسم.
- يُمكن أن|يساعد|يتحسن| شرب
المشروبات دائماً في
صحة الجسم .
وجبة صحية متوازنة|
يسعى العديد من الناس/كثيرون/أفراد لضمان حصولهم على/تحقيق/توفير {الطعام الصحي المتوازن/غذاء متكامل/وجبات صحية. إنها/وهي/تساعد في تعزيز/المساعدة على/تحسين صحة الجسم/اللياقة البدنية/رفاهية الجسم. website و لذلك/لهذا السبب/من أجل ذلك، من المهم/يجب/ ضروري أن نكون/أن نفعل/نعمل واعين/مُتَحَرِّرِين/مثقفون/مدربين في {اختيار/التقريب من/العمل مع الأطعمة الصحية/المؤثرة على الصحة/الوجبات المفيدة.
- من الضروري/يجب أن/يتعين عليك بناء/تطوير/تحقيق أطباق/وجبات/مجموعة متنوعة/مختلفة/متوازنة.
-
اطلع على/قم ب /تعلم عن القيم الغذائية/المكونات/الجزء/الكميات/النسبة للحصول على/لتحقيق/لضمان وجبات كاملة..
- أرغب/أنا أحب/أحب أن تُعد/يُصنع/تقوم {بالنسبة لك/التفكير/الاعتماد على/في/ل المكونات الطازجة.
حافظ على/إجراء/الابتعاد عن {شرب الكثير من الماء/السوائل/الخيارات.
مخطط غذائية متوازنة لنمط حياة صحي
لشكل صحّية وتحسين الحركة اليومي، تحتاج إلى خطة غذائي متجانس . تتضمن هذه المخطط مجموعة من الاحتياجات العناصر
- أكل مجموعة مختلفة من الحبوب
- قلل الزيوت
- شرب كمية كافية من المياه
من المهم أن تُحاول هذه الخطة بشكل صحيح لتحقيق النتائج المرجوة.
مُكونات نظام غذائي مُتَوازِن
لتبني نظام غذائي صحيّ, هناك العديد من الوسائل. أولاً، يجب أن تقوم على معلومات واسعة عن البروتينات والكربوهيدرات والدهون. ثانياً، استخدم خريطة غذائيّة متغيرة لضمان الإستفادة من جميع الفئات الغذائية. ثالثاً، تجنب الغذاء المصنعة وركز على الشعور ب الطعام المناسبة في المواعيد.
الطريق باتجاه النظام الغذائي المثالي
يتمحور المسار نحو النظام الغذائي المثالي حول توازن الكافي من الإطعمه مفيدة لبدء سِفَر صحة . يُمكن تحقيق ذلك من خلال تضمين على الفاكهة ، الدجاج المقلية مع كمية مناسبة من المشروبات. يُنصح تجنب الأكل المُعالجة و الشراب السكرية .